Gündüz yatmaq ürəyə zərərdir – Həkimlər
30 dəqiqədən çox davam edən gündüz yuxuları ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
Redaktor.az-ın məlumatına görə, İspan alimləri belə qənaətə gəliblər ki, gün ərzində yatan insanlar gündüz istirahətinə 30 dəqiqədən çox vaxt sərf etməməlidirlər.
Alimlər 13 il ərzində toplanmış 20 min insanın məlumatlarını təhlil ediblər. Nəticədə, gündüz uzun yuxunun ürək problemlərinin yaranma riskini demək olar ki, iki dəfə artırdığını bildirdilər.
Təhlil göstərdi ki, gündüz mürgüləməsi üçün optimal vaxt 15 ilə 30 dəqiqə arasındadır.
Gün ərzində yatmaq istəyirsinizsə, özünüzü 30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmalısınız. Daha uzun gündüz yuxusu bədənin daxili saatını və ya sirkadiyalı ritmini poza bilər ki, bu da gecə yuxusuna mənfi təsir göstərəcək.
Nəticədə yuxunun qısalmasına, daha çox gecə oyanmasına və tonun azalmasına, fiziki fəaliyyətə səbəb olur.
Həkimlər gecə yuxusu pozulmuş insanlara onun çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün gündüz yatmamağı tövsiyə ediblər.
Gündüz yuxusu qısa olmalıdır, bu vəziyyətdə təbii bioritmi qoruyur, qan təzyiqini aşağı salmağa, stressi azaltmağa kömək edir (medicina.az).
Bizi Telegram-da izləyin...
