Hansı gündəlik vərdişlər infarkta səbəb ola bilər? - SİYAHI
İnfarkt çox vaxt yaş və irsiyyətlə əlaqələndirilir. Amma həkimlər deyirlər ki, əksər hallarda bu vəziyyət qeyri-sağlam həyat tərzi və pis vərdişlərdən qaynaqlanır.
Redaktor.az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər koronar damarların tıxanmasına və nəticədə infarkta səbəb ola biləcək ən çox yayılmış gündəlik vərdişlərin siyahısını tərtib ediblər.
Alkoqol, daha doğrusu onun sui-istifadəsi tez-tez infarkta səbəb olur. Çünki qan təzyiqi və trigliserid səviyyəsini artırır. Bundan əlavə, spirt kifayət qədər kalorilidir, buna görə də onun tez-tez istifadəsi piylənməyə gətirib çıxardır. Bu da başqa bir əlavə risk faktorudur.
Fiziki fəaliyyətin olmaması ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir və artıq çəkiyə səbəb olur ki, bu da ürək xəstəliyi riskini artırır. Həkimlərin fikrincə, idman edən insanların nəinki daha sağlam ürəkləri olur, həm də təzyiqi aşağı olur. Mütəxəssislər həftədə ən azı 2,5 saat idmanla məşğul olmağı tövsiyə edirlər. Bu bir sıra xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır.
Stress ürək xəstəliklərini tətikləyən amillərdən biridir. Stressdən tamamilə qaçmaq mümkün olmasa da, onları mümkün qədər azaltmaq və hər vəziyyətdə narahat olmamağı öyrənmək vacibdir. Stressin infarkt üçün əsas risk faktorlarından biri olan qan təzyiqini yüksəltdiyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, vaxtında dəyişməyi öyrənin, daha çox istirahət edin, maraqlı bir hobbi tapın.
Tez-tez çöldə yemək, qəribə də olsa, başqa bir təhlükəli amildir. Kafe və restoranlarda gündəlik yeməklər ürəyə mənfi təsir göstərə bilər, çünki əksər insanlar müəssisələrdə sağlam olmayan qidaları seçirlər. Mütəxəssislər müəssisələrdə nahar etməli olduğunuz üçün çörək və smuzilərdən imtina etməyi, zərərli qidaları daha sağlam qidalarla əvəz etməyi və kiçik porsiyalar seçməyi tövsiyə edir. Bu cür yeməkləri ən azı bəzən təzə tərəvəz və meyvələr, giləmeyvə və göyərti ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
Bizi Telegram-da izləyin...
