Ürək-damar sisteminin sağlamlığını göstərən ƏLAMƏTLƏR

Rusiyalı kardioloq, tibb elmləri namizədi Kseniya Yeruslanova ürək-damar sisteminin sağlamlığını göstərən əlamətləri açıqlayıb.

Redaktor.az "İzvestiya"ya istinadla xəbər verir ki, əlamətlərdən birincisi xoruldama və yaxşı yuxu olmamasıdır. Həkimin fikrincə, gecələr güclü xoruldama obstruktiv yuxu apnesi ilə bağlı ola bilər ki, bu da öz növbəsində yüksək qan təzyiqi və ürək ritminin pozulması riski ilə doludur.

“Yuxu azlığı və ya zəif yuxu ürək çatışmazlığının əlaməti ola bilər və vaxtında müalicə edilmədikdə bəzən ciddi ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, gündə altı saatdan az yatsanız, ürək-damar sisteminin zəifləmə şansınız 25% artır. Obstruktiv yuxu apne sindromu ilə, bu patologiyası olmayanlarla müqayisədə ürək problemlərinin inkişaf riski 200% yüksəkdir" -deyə Yeruslanova xəbərdarlıq edib.

Kardioloqun adını çəkdiyi ikinci əlamət, məşqdən sonra ürək dərəcəsinin sürətli bərpasıdır. O qeyd edib ki, böyüklərin əksəriyyətində normal istirahət zamanı ürək dərəcəsi dəqiqədə 60-100 döyüntü təşkil edir. Ürəyinizin nə qədər tez döyündüyünü öyrənməyin ən asan yolu nəbzinizi hiss etməkdir.

Həmçinin onun sözlərinə görə, ürək-damar sisteminin sağlamlığını göstərən əlamətlərdən biri də qan təzyiqinin normal olmasıdır.

“Sağlam ürək qan təzyiqinin 120/80 mm Hg-dən aşağı olması ilə xarakterizə olunur. Sistolik təzyiqiniz 140 və ya daha çox olarsa və ya diastolik təzyiqiniz 90 və ya daha çox olarsa, yüksəlmiş hesab olunur. Qan təzyiqinizi daima izləyin, əgər təzyiq normadan çox olarsa, daha ətraflı müayinə üçün həkimə müraciət etməlisiniz”, - deyə Yeruslanova tövsiyə edib.

Həkim onu ​​da bildirib ki, ürəyin sağlamlığını öyrənməyin ən asan yollarından biri gün ərzində enerji səviyyəsini müəyyən etməkdir.

“Əgər parkda gəzmək, alış-veriş etmək və ya 1-2 mərtəbə pilləkənlərə qalxmaq kimi kiçik fiziki fəaliyyətlər zamanı siz tez-tez yorğun və ya kiçik fiziki gücdən yorğun hiss edirsinizsə, deməli ürəyiniz bədəninizin bütün ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər qan pompalamaq üçün mübarizə aparır. Digər tərəfdən, bir dəqiqə və ya daha az müddətdə dörd pilləkən (təxminən 60 addım) qalxsanız, deməli siz və ürəyiniz yaxşı fiziki vəziyyətdəsiniz" -deyə kardioloq izah edib.

Ürək-damar sağlamlığının başqa bir göstəricisi xolesterol səviyyəsidir, hansı ki, normal həddə olmalıdır. Müəyyən xolesterolun yüksək səviyyəsi genetik meyl və ya qeyri-sağlam həyat tərzinin nəticəsi ola bilər. Xüsusilə, çox doymuş yağ istehlakı.

“Yetkinlər (18 yaş və yuxarı) üçün ümumi xolesterinin 5,0 mmol/l-dən aşağı olması normal hesab olunur. “Pis” xolesterinin sağlam səviyyəsi 3,5 mmol/l-dən aşağı, “yaxşı” xolesterinin səviyyəsi isə kişilərdə 1,2 mmol/l, qadınlarda isə 1,0 mmol/l-dən yuxarı olmalıdır. Xolesterol səviyyənizi bilmək üçün qan testindən başqa bir yol yoxdur", -deyə kardioloq yekunlaşdırıb.

Qeyd edək ki, bundan öncə Yeruslanova xəbərdarlıq edib ki, mobil telefondan tez-tez istifadə ürək-damar patologiyalarının, xüsusən də arterial hipertoniyanın (hipertoniya) inkişaf riskini artırır. O qeyd edib ki, həftədə 30 dəqiqədən çox smartfondan istifadə xəstəliyin inkişaf riskini artırır.

Turan İSMAYIL