Asanlıqla yuxuya aparan QİDALAR
Asanlıqla yuxuya getməyinizə kömək olacaq qidalar var.
Redaktor.az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə dietoloq Meri Sabat danışıb:
"Yeməklərinizə banan və badam əlavə etmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bu iki məhsul daha yaxşı yuxuya getməyinizə kömək edəcək. Badam əzələləri rahatlaşdıran və yuxu zamanı qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirən maqnezium həmçinin zülalla zəngindir. Onların tərkibində narahatlıq yaratmadan aclığı təmin edən sağlam yağlar da var".
Dietoloqun sözlərinə görə, digər tərəfdən, bananlarda kalium, maqnezium və yuxuya səbəb olan hormonların istehsalını təşviq edən bir amin turşusu olan triptofan da var. Triptofan eyni zamanda yuxu və oyanma dövrlərini tənzimləyən neyrotransmitterlərin xəbərçisidir.
Bununla belə, bu qəlyanaltıları yatmazdan təxminən 1-2 saat əvvəl normada istehlak etmək vacibdir. Bəzən mağazadan alınan badamlara əlavə edilən şəkər və ya duza diqqət edin.
Bizi Telegram-da izləyin...
