"Yaşlı insanlar bunları etməsinlər" - Psixoloqdan XƏBƏRDARLIQ
"Yaşlı insanlar stress səviyyəsini azaltmaq üçün gündəlik xəbərləri oxumasınlar".
Redaktor.az "İzvestiya"ya istinadla xəbər verir ki, bunu psixoloq, koqnitiv-davranış psixoterapiyası üzrə mütəxəssis Piroqov Denis Lazarev deyib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, stress zamanı qanda adrenalin və kortizolun səviyyəsi yüksəlir ki, bu da ürək döyüntüsünün və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur:
"Bu, fövqəladə vəziyyətdə sağ qalmaq üçün bütün mövcud qüvvələri səfərbər etməyə yönəlmiş bədənin təbii reaksiyasıdır. Bununla belə, qocalıqda belə bir hormonal artım, xüsusən də uzun müddətli stress şəraitində ürəyin və qan damarlarının, eləcə də immunitet sisteminin işinə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, stress yuxunun , həzmin pisləşməsinə və bir çox digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, - deyə o, bildirib.
Psixoloq yaşlı insanlara stresin öhdəsindən gəlməyə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etməyin yollarından da danışıb:
"Buna gəzinti, yoqa, rəqs və ya üzgüçülük kimi müntəzəm məşqlər kömək edəcəkdir. Mümkünsə, bunu təmiz havada etmək daha yaxşıdır. Meditasiya və nəfəs məşqləri də faydalı olacaq. Bundan əlavə, yaşlı insanların düzgün qidalanması və kifayət qədər yatması vacibdir. Yaxınlarınızla ünsiyyət qurun, hobbi klublarına baş çəkin, dəstək qruplarında və könüllü fəaliyyətlərdə iştirak edin. Bu, təkcə psixo-emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmayacaq, həm də demansdan qoruyacaqdır. Stressə səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinin. Məlumat sahəsini filtrləyin, xəbərlərə baxmağı və ya sosial şəbəkələrdə mənfi mesajları oxumağı dayandırın. Komediyaya baxmaq, sevdiyiniz kitabı oxumaq, yaxınlarınızla vaxt keçirmək daha yaxşıdır”, - deyə Lazarev məsləhət görüb.
Həmidə İBRAHİMLİ
Bizi Telegram-da izləyin...
