Həkim yuxunu pozan qidaları AÇIQLADI
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək və yaxşı yuxu almaq üçün yatmazdan əvvəl qırmızı ət və şokolad yemək tövsiyə edilmir.
Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Kamilya Tabeyeva deyib.
Həkim xəbərdarlıq edib ki, gecələr ədviyyatlı yeməklər yeməmək daha yaxşıdır, çünki onlar endorfinlərin səviyyəsini artırır və sinir sistemini stimullaşdırır, yatmazdan əvvəl onun istirahətə ehtiyacı var.
Tabeevanın sözlərinə görə, axşam yeməyində yağlı qidalar yemək tövsiyə edilmir, çünki onların uzun və çətin həzm prosesi yuxuya zərər verir.
"Qırmızı ətin həzm olunması, məsələn, balıqdan daha uzun çəkir, ona görə də onu yatmazdan əvvəl yemək məsləhət görülmür", - deyə o bildirib.
Endokrinoloq da axşam saatlarında kofeinli məhsullardan uzaq durmağı məsləhət görüb.
"Çay və qəhvə ilə yanaşı, tünd şokoladın canlandırıcı təsiri var, ona görə də onu gecə yeməmək daha yaxşıdır. Həmçinin yatmazdan əvvəl tez-tez sidiyə getməyə səbəb olan qarpız, qovun və digər meyvələri yeməmək lazımdır", - endokrinoloq yekunlaşdırıb.
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
