Dietoloq yuxusuzluqla mübarizə aparan məhsulları AÇIQLADI
Dietoloq Molly Hembree yuxusuzluqla mübarizə apara biləcəyinə inandığı qidaları sadalayıb.
Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin sözlərini “Eat This, Not That” portalı sitat gətirib.
Hembree'nin yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün ilk məhsulu albalıdır.
Onun sözlərinə görə, giləmeyvə ritmləri tənzimləyən, yuxu və oyaqlıq fazalarına cavabdeh olan melatonin ehtiva edir. Albalı və ya albalı suyunun müntəzəm istehlakı ilə gecə istirahətinin müddəti və keyfiyyəti artır.
"Fıstıq, süd və yumurta da rahat yuxu üçün yaxşıdır, çünki onların tərkibində melatoninin xəbərçisi serotonini meydana gətirən bir amin turşusu olan triptofan var", - deyə Hembree bildirib.
Dietoloq bildirib ki, balqabaq tumu kimi maqneziumla zəngin qidalar yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
"Maqnezium çatışmazlığı gecə yuxusunu pozur və gündüz yuxululuğuna səbəb olur. Kalsium çatışmazlığı yuxu keyfiyyətinə də zərər verir", - dietoloq vurğulayıb.
Bundan əlavə, dietoloq əlavə edib ki, pomidor, yağlı balıq və kivi yuxunu normallaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. O, dörd həftə ərzində müntəzəm olaraq kivi istehlak edən insanların daha yaxşı yuxuya getməyə və daha sağlam yatmağa başladığını fərq etdiklərini aydınlaşdırıb.
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
