18 saat deyil, yalnız 14 saat oruc tutmaq olar - SƏBƏB
Alimlər 14 saatlıq orucun sağlamlıq üçün faydalı olduğunu müəyyən ediblər.
Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, Belqradda keçirilən Avropa Qidalanma Konfransında təqdim edilən araşdırmaya görə, qida qəbulunun məhdudlaşdırılması əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, enerjini artıra və arıqlamağa kömək edə bilər.
Fasiləli orucun tərəfdarları adətən qida qəbulunu altı saatlıq bir pəncərə ilə məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Bu o deməkdir ki, əgər ilk yemək səhər doqquzda olarsa, sonuncu yemək günorta üçdə olmalıdır. Bununla belə, yeni məlumatlar göstərir ki, sağlamlıq faydaları da on saatlıq bir pəncərədə baş verir və siz 18 saat deyil, yalnız 14 saat oruc tuta bilərsiniz.
Tədqiqatda ilk həftə həmişəki kimi yemək tələb olunan, sonra isə iki həftə ərzində on saatlıq yemək intervalına riayət etmələri tələb olunan 38 min insan iştirak edib. Vaxt məhdudiyyəti ilə yemək yeyən, lakin bunu hər gün etməyənlərin, rejimə müntəzəm riayət edənlərlə müqayisədə sağlamlıq baxımından daha az faydası olub. Ən çox fayda əldə edənlər təcrübədən əvvəl daha uzun yemək intervalları tətbiq edənlər olub.
Humay İSGƏNDƏRLİ
Bizi Telegram-da izləyin...
