Həkim dərmansız yaxşı yatmağın yollarını AÇIQLADI
Tez yuxuya getmək və dərmanlar olmadan yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün bağırsaqların sağlamlığına nəzarət etməli və pəhrizinizə melatonin istehsalını stimullaşdıran qidaları daxil etməlisiniz.
Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Biogena Angelina Vodolazkaya bildirib.
Vodolazkaya xatırladıb ki, yaxşı və kifayət qədər yuxu fiziki və ruhi sağlamlığın açarıdır. Yuxunun olmaması insanın stresə, infeksiyalara və digər qıcıqlandırıcılara qarşı müqavimətini azaldır. Xroniki yuxu çatışmazlığı da düşünmə və konsentrasiya qabiliyyətini azaldır.
Endokrinoloq qeyd edib ki, qidalanma yuxu-oyanma balansında mühüm rol oynayır.
"Yatmazdan dərhal əvvəl yemək, xüsusilə yağlı və ya ədviyyatlı yeməklər tövsiyə edilmir. Yatmadan bir neçə saat əvvəl yüngül proteinli qəlyanaltı qəbul edilir", - Vodolazkaya vurğulayıb.
Endokrinoloqun sözlərinə görə, triptofan amin turşusu orqanizmdə yuxu hormonu melatonin istehsal etməyə kömək edir, ona görə də yuxuya getmə prosesini yaxşılaşdırmaq üçün hinduşka, toyuq, balıq, yumurta, balqabaq tumları, lobya, fıstıq, pendir və yaşıl yarpaqlı yemək lazımdır.
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
