Həkim yuxusuzluqla mübarizə yollarını AÇIQLADI
Bir insan 30 dəqiqə və ya daha çox yuxuya gedə bilmirsə, tez-tez gecə oyanırsa və planlaşdırılandan tez oyanırsa, yuxusuzluqdan danışa bilərik.
Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə nevroloq Kadriya Valeeva bildirib.
Onun sözlərinə görə, yuxusuzluğa çox vaxt stress, narahatlıq və pis həyat tərzi səbəb olur.
"Bu vəziyyətdə yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün stresə qarşı tədbirlər görmək vacibdir. Bu, autogen məşq, nəfəs məşqləri ola bilər", - deyə Valeeva bildirib.
Həkimin sözlərinə görə, müntəzəm məşq (qaçış, gəzinti, üzgüçülük) və kofein və spirtdən qaçınmaq yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Həkim yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün həftə sonları da olsa qrafikə uyğun yatıb qalxmağa çalışmalı, gündüz yuxusundan tamamilə imtina etməli olduğuna diqqət çəkib.
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
