Stressi tez aradan qaldırmağın yolları - Psixoloq AÇIQLADI
Həddindən artıq və uzun müddət davam edən stress insanın fiziki və emosional sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
Redaktor.az "izvestiya"ya istinadən xəbər verir ki, psixoloq Anastasiya Reşetnikova stressi aradan qaldırmağın bir neçə yolunu deyib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, üsullar pozulmuş hormonal səviyyələrin və fizioloji reaksiyaların bərpası ilə bağlıdır.
“Birincisi, idman fəaliyyəti sizə gərginlikdən dərhal qurtulmağa kömək edəcək. Bu idman zalı, üzgüçülük hovuzu və ya uzun aktiv gəzinti ola bilər. Sadalanan fəaliyyətlər zamanı böyük miqdarda hormonlar istehsal olunur - dopamin, estrogen, testosteron, tiroksin və adrenalin", - deyə o, bildirib.
İkinci yol, qrup terapiyasında iştirak etməkdir. Yoldaşlarının təcrübəsi ona problemə başqa cür baxmağa və məsələyə münasibətini dəyişməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, qrup terapiyasının effektivliyi təcrübə mübadiləsindədir: bu, təcrid hissini azaldır və insanın müəyyən bir vəziyyətdə tək olmadığını başa düşməyə imkan verir.
“Oyun formatı həm də rahatlamağa və problem haqqında mümkün qədər açıq danışmağa imkan verir: bir qayda olaraq, oyunlarda avatarlardan, yəni iştirakçının adından çıxış edən uydurma personajlardan istifadə olunur. Stressli vəziyyət haqqında danışmaq, onun səbəblərini başa düşmək və oyun personajından danışanda onun üzərində işləmək daha asandır”, – psixoloq vurğulayıb.
Mütəxəssis stressi aradan qaldırmağın başqa bir yolu kimi nəfəs alma təcrübələrini məsləhət görüb. Çünki düzgün, sakit nəfəs emosional labilliyi azaldır və müsbət emosiyaların yaranmasına təsir göstərir.
“Və təbii ki, stress səbəbindən pozulmuş fizioloji reaksiyaları bərpa edir. Nəfəs alma məşqləri öz növbəsində ürək dərəcəsini yavaşlatmağa və ağciyərləri oksigenlə doldurmağa kömək edir ki, bu da qana daha asan nüfuz edir”.
NƏRGİZ
Bizi Telegram-da izləyin...
