Stresslə mübarizənin nəticələri
Stress hər şeyi tez etməyə və hər yerdə vaxtında olmağa çalışdığınız zaman baş verir. Belə bir ritm gərginlik vəziyyətini təhrik edir. Buna işdəki şərait və ya başqa insanlarla ünsiyyət səbəb ola bilər.
Redaktor.az "izvestya"ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə psixi sağlamlıq üzrə mütəxəssis Pavel Şelenqovski bildirib.
Onun sözlərinə görə, bu vəziyyəti izləmək və neytrallaşdırmaq vacibdir.
"Hadisələrin düzgün təfsir edilməməsi, obyektiv düşüncənin olmaması, inciklik, xoşagəlməz vəziyyətlər və mənəvi yetkinlik bizi çıxılmaz vəziyyətə sala bilər və stresə səbəb ola bilər. Stress reaksiyası sistem, hüceyrə və toxuma səviyyələrində baş verən stereotipik, genetik olaraq sabitlənmiş proseslər toplusudur. Belə bir stimul zamanı hipotalamus adrenal bezləri aktivləşdirən maddələr istehsal edir. Bu, stress hormonlarının, ilk növbədə kortizolun sərbəst buraxılmasına səbəb olur", - o, qeyd edib.
Psixoloqların fikrincə, hətta ən güclü emosional zərbə 10-12 dəqiqə davam edir, buna görə də stressi qəbul etmək vacibdir.
"Stress zamanı vəziyyətdən tədricən necə azad olduğunu hiss etmək üçün 10 dəqiqə gözləmək lazımdır. Özünüzü idarə edə bilmədiyinizi anladığınız zaman, o an yaranmış vəziyyətlə bağlı heç bir qiymətləndirmə aparmayın, sakitləşənə qədər gözləyin və soyuqqanlı şəkildə təhlil edin", - ekspert vurğulayıb.
Mütəxəssis bildirib ki, özünüzü müvəffəqiyyətli və yüksək nailiyyətlərə həvəsli insanlarla əhatə edin.
"Bu, sizi pozitivliklə dolduracaq. Belə insanlarla ünsiyyətdə olarkən niyə çox çalışmalı, öz üzərində işləməli olduğun aydın olur. Stress müvəqqətidir, lakin nailiyyətlər həyatınız boyu sizə fayda verəcəkdir. Pozitivlik və nikbinlik prinsipi neqativ emosiyalar və qıcıqlandırıcı amillərlə mübarizədə çox vacib komponentlərdir”, - Şelenqovski söyləyib.
İdman salonuna baş çəkmək və musiqi ilə aktiv olmaq ekspertin üçüncü tövsiyəsidir.
Humay İSGƏNDƏRLİ
Bizi Telegram-da izləyin...
