Arıqlayarkən edilən ən təhlükəli SƏHVLƏR
Arıqlamaq prosesində yalnız artıq çəkidən xilas olmaq deyil, həm də sağlamlığa zərər vermədən bunu düzgün etmək vacibdir.
Redaktor.az "iz.ru"ya istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq Maryana Cutova deyib.
Onun sözlərinə görə, ani kilo itkisi ilə (ilkin bədən çəkisinin təxminən 10% -i) insan yalnız bədən yağını deyil, həm də əzələ kütləsini itirir. Əzələlər bədəndəki kalorilərin əsas istehlakçısıdır, buna görə də onların azalması əvvəlki rəqəmlərə bir növ "geri qayıtmaq" təhlükəsi yaradır. Bir insan təvazökarlıqla yeyə bilər, lakin gələcəkdə çəki yalnız artacaq və bu, əzələ kütləsinin itirilməsi ilə əlaqədardır.
“Bundan əlavə, bədənin strukturu dəyişir, daha az elastik olur. Düzgün olmayan kilo itkisi təkcə estetik nəticələrlə deyil, həm də "bədənin çərçivəsini" qorumaq üçün kifayət qədər əzələ kütləsinin olmaması səbəbindən daxili orqanların prolapsını təhdid edir".
O, həmçinin qeyd edib ki, yağ toxuması metabolik məhsullar toplayır, lakin yağ toxumasının aktiv şəkildə məhv edilməsi ilə onlar qana daxil olmağa başlayır. Orqanizmdə filtrasiyanı həyata keçirən əsas orqanlar qaraciyər və böyrəklərdir, ona görə də yağ təbəqəsi azaldıqca onlara yük də artır.
“Yanlış arıqlamanın nəticələrinin qarşısını almaq üçün prosesin sürətinə nəzarət edin. Tədricən arıqlamaq lazımdır - özbaşına arıqladıqda ayda başlanğıc dəyərlərin 3-dən 5% -ə qədər və həkim nəzarəti altında piylənməni müalicə edərkən 5-7% -ə qədər... Mütəxəssislər çəkinizi həftədə 500 mq yağ kütləsi və ya ayda 2,5 kq tənzimləməyi məsləhət görürlər”, - Cutova məsləhət görür.
NƏRGİZ
Bizi Telegram-da izləyin...
