Uzunömürlülük üçün ən yaxşı səhər MƏŞQİ
Fitnes məşqçisi İrina Rotaç uzunömürlülük üçün ən yaxşı səhər məşqini açıqlayıb.
Bu barədə Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir.
Rotaç yerində qaçmaqla başlamağı tövsiyə edib.
"Sonra çiyin birləşmələrində dairəvi hərəkətlər etməlisiniz. Bundan sonra sağa, sola və irəli əyilmək lazımdır. Sonra, düz ayağa qalxmalı, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırmalı, sağ qolunuzu qaldırmalı, dirsəkdə bükməli və sol çiyin bıçağınıza toxunmağa çalışmalısınız. Növbəti məşq yan dönmələr olacaq. Bundan sonra dizlərinizi sinənizə çəkməlisiniz.", - o qeyd edib
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
