B12 çatışmazlığını aradan qaldıran qidalar

 01:45 25.02.2024     220

Əgər özünüzü daim yorğun və tükənmiş hiss edirsinizsə və ümumi əsəbilik halınız varsa, sizdə B12 vitamini çatışmazlığı ola bilər.

Redaktor.az "medicina"ya istinadən xəbər verir ki, B12 bədəndə demək olar ki, yığılmayan bir vitamindir, ona görə də onu gündəlik qidalardan almaq vacibdir.

B12 vitamininin faydaları:

-Dırnaqları, saçı, dərini daha sağlam və güclü edir.

-Ürək-damar xəstəliklərinə qarşı mühüm qalxandır.

-İflic və ya insult riskini minimuma endirir.

-Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərə faydalıdır

B12 vitamini çatışmazlığının əlamətləri isə bunlardır:

-Enerji səviyyəsinin azalması, daimi yorğunluq hissi

-Görmə problemləri

-Həzm problemləri, xüsusilə qəbizlik

-Səbəbsiz çəki itkisi, iştahın azalması

-Dərinin nəzərə çarpan solğunluğu və ya sararması

-Əllərdə və ayaqlarda uyuşma

-Təngnəfəslik

-Xüsusilə ağız və dil nahiyəsində yaralar

-Depressiya

-Yaddaşsızlıq

-Saç tökülməsi

-Ürək bulanması

B12 vitamini ilə ən zəngin məhsullar aşağıdakılardır:

-Dəniz məhsulları

-Süd məhsulları

-Yumurta

-Yağlı balıq

-Qırmızı ət