Qadınların qidalanmasındakı əsas SƏHVLƏR
"Az yağlı pəhriz incəlik axtarışında olanlar üçün ciddi səhvdir".
Redaktor.az "İzvestiya"ya istinadən xəbər verir ki, bunu qidalanma mütəxəssisi Tatyana Meşçeryakova deyib.
O söyləyib ki, təbiətinə görə qadınlar aclığı daha çox hiss edirlər:
"Buna görə də, əksər hallarda, qəlyanaltılar da daxil olmaqla, kiçik hissələrdə gündə dörd-altı dəfə daha tez-tez yemək rahatdır. Kiçik porsiyalarda tez-tez qəlyanaltılar zərərli deyil, lakin qadınlar tez-tez porsiyaları artırırlar və çox vaxt şirniyyata olan sevgiləri sayəsində sağlam yeməkləri müxtəlif formalarda sadə karbohidratlarla tamamilə əvəz edirlər. Məsələn, xüsusilə qəlyanaltı kimi məşhur olan ağ çörəyi və bişmiş məmulatları pəhrizdən tamamilə çıxarmaq məsləhətdir".
“Qadının gündəlik pəhrizini yüksək keyfiyyətli yağlarla - təmizlənməmiş bitki yağları, balıq, qoz-fındıq, ət məhsulları, yumurta, təbii yağsız süd məhsulları ilə doyurmaq lazımdır. Pəhrizdə yağların tövsiyə olunan qəbulu hər kiloqram çəki üçün 1 q, müvafiq olaraq gündə 50 ilə 100 q arasındadır”, - Meşçeryakova bildirib.
Humay İSGƏNDƏRLİ
Bizi Telegram-da izləyin...
