Fitnes mütəxəssisi arıqlamağın yollarını AÇIQLADI
Fitnes mütəxəssisi İrina Rotaç bədənin ən problemli yerlərini arıqlatmağın yollarını açıqlayıb.
Bu barədə Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir.
Mütəxəssis başlamaq üçün çömbəlmə hərəkəti etməyi məsləhət görüb.
"Bunu etmək üçün, ayaqlarınızı çiyin genişliyində, qollarınızı yanlarınıza qoyaraq düz durmalısınız. Sonra əyilmək və ovuclarınızla yerə toxunmaq lazımdır. Bu mövqedən çömbəlməyə keçin və qıçlarınız yerə paralel olacaq şəkildə dizlərinizi düzəldin. Bundan sonra atlama etmək tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün çömbəlmək lazımdır, bu mövqedən boş mövqeyə tullanmaq və sonra yenidən əyilmiş vəziyyətə tullanmaq lazımdır".
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
