Streslə başa çıxmağın yolları - Psixoloq AÇIQLADI
Dünyada və ya ailədə gözlənilmədən faciəli hadisə baş verərsə və təcili olaraq cəsarətinizi toplamalısınızsa, nəfəs almağa diqqət etməlisiniz.
Redaktor.az "lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə psixoloq Yelena Mitroxina bildirib.
Mitroxinanın sözlərinə görə, stress və gərginliyi azaltmaq üçün ilk növbədə bir neçə dərin nəfəs almaq lazımdır. O, həmçinin anlıq şüur təcrübəsindən istifadə etməyi tövsiyə edib.
“Diqqətinizi indiki məqama, bədəninizə və ya ətrafınızdakı səslərə yönəltməyə çalışın. Bu, pis xəbərlərin düşüncələrini təmizləməyə və zehni sakitləşdirməyə kömək edəcək. Bir neçə dəqiqəlik fiziki fəaliyyət pis xəbərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək: sürətli gəzinti, bir neçə çömbəlmə və ya sadə uzanma məşqləri", - deyə o qeyd edib.
Yusif EYVAZLI
Bizi Telegram-da izləyin...
