Yazda stresdən uzaq olmaq üçün bunları edin

 02:12 23.03.2024     380

Bir çox insan baharın gəlməsi ilə qışda yığılan yorğunluq və vitamin çatışmazlığından ortaya çıxan stresin daha da artırdığını görür.

Redaktor.az "lent.az"a istinadən xəbər verir ki, yazın gəlişi bəzi insanlara həm psixi həm də sağlamlıq baxımından pis təsir edir.

"Bahar sindromu" deyilən bir vəziyyət var.Psixoloqlar bildirir ki, günəşli günlərin artması ilə hər şeyi atıb tətilə getmək üçün kəskin bir istək yaradır. 

Hər şeyin səbəbi hormonal səviyyələrin yenidən qurulmasıdır. Dopamin və serotonin istehsalı artır. Bu iki hormon xoşbəxtlik hissi və güc artımına xidmət edir. Amma praktikada hər şey fərqlidir. Əhval dəyişikliyi müşahidə olunur. İştah yox olur. Diqqətin konsentrasiyası azalır, yuxusuzluq, emosional pozğunluqlar daha tez-tez olur və bəzən nevrozlar da bu siyahıya əlavə olunur. Maddələr mübadiləsi kəskin şəkildə sürətlənir.

Psixoloq qeyd edib ki, yazda qeyri-sabitlik hər kəsdə olmur. Bəziləri enerji ilə doludur, xoşbəxtdir və yeni sevincli hadisələr gözləyir. Digərləri o qədər bədbindirr ki, bunun niyə baş verdiyini anlaya bilmirlər. Simptomları hiss etdikdə özünüzlə danışıb, bədəninizi hiss etmək, emosional vəziyyəti dərk etmək və nəticə çıxarmaq vacibdir. Ancaq təəssüf ki, hamı bunu etmir.

Bundan əlavə, emosional partlayışlar meteohəssas insanlar üçün də xarakterikdir. Yazda hava şəraiti sabit deyil.

Səbəblər bu dövrü dözülməz edir.

Risk qrupuna iki həftədən çox ağır psixoloji vəziyyətdə olanlar daxildir. Sonra baş ağrısı, əhval dəyişikliyi, əsəbilik, göz yaşı və s.müşahidə edilir.

Bu dövrdə iş yerindəki atmosfer də dəyişə bilər. Bu yaxınlarda sakit bir mühitin hökm sürdüyü komandada münaqişələr, yüksək tonlarda söhbətlər baş verir. 

Yazda baş verən bu hallara sağlam həyat tərzi ilə qalib gəlmək olar.

Düzgün qidalanma, təmiz havada gəzinti, idman və yaxşı yuxu əsas köməkçilərdir.

Stress altında rahatlamanın uyğun yollarını tapmaq vacibdir:

Yoqa, tənəffüs məşqləri, masaj. Ciddi və uzanan simptomlar varsa bir mütəxəssisə müraciət etməyə dəyər.