Daha yaxşı həyat yaşamaq üçün stressi necə azaltmaq olar: 4 məsləhət

 02:12 10.04.2024     508

Stress, gündəlik həyatdajı problem uzun müddət kortizol səviyyəsini ciddi şəkildə artıra bilər. Nəticədə, enerji ilə bağlı problemlər, fiziki vəziyyət və insanın görünüşünə mənfi təsir göstərə bilər (səpgilər, artıq çəki).

Redaktor.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, buna görə də stressi idarə etmək və onun səviyyəsini azaltmağı bacarmaq vacibdir.

Əvvəlcə yuxunu yaxşılaşdırmaq lazımdır. 7-8 saatdan az yuxu yatmaq zərərlidir. Saat 23:00-dan əvvəl yatmalısınız. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl gəzintiyə çıxa və ilıq bitki çayı içə bilərsiniz.

Bədənin bütün vacib vitaminləri alması üçün balanslaşdırılmış olmalıdır. Şirin və yağlı qidalardan uzaq durmaq məsləhətdir. Kofeinli içkilərlə də həddi aşmayın. Alkoqoldan imtina etmək daha yaxşıdır.

Rəsm, rəqs, musiqi ilə məşğul olmaq emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. 

Gərgin məşqləri yalnız günün birinci yarısında yerinə yetirmək məsləhətdir, çünki onlar kortizol istehsalı ilə müşayiət olunur, axşam isə yoga, pilates ilə məşğul ola bilərsiniz.