Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara həkimdən MƏSLƏHƏT

 23:33 19.04.2024     273

"Yuxu çatışmazlığı gündüz yuxusu ilə kompensasiya edilməlidir".

Redaktor.az "izvestiya"ya istinadən xəbər verir ki, bunu fizioterapevt Vladimir Bondarenko deyib.

Onun sözlərinə görə, enerji ehtiyatlarını bərpa etmək üçün insanın gecə ən azı yeddi saat yatması lazımdır və o, gündəlik rejimə sahib olmağın vacibliyini də qeyd edib:

"Yuxusuzluq orqanizm üçün son dərəcə təhlükəlidir, çünki o, demək olar ki, bütün daxili sistemlərə təsir edir. Məsələn, qan təzyiqinin artmasına və yorğunluğa səbəb olur. Yuxunun olmaması bağırsaqlarda, öd və mədəaltı vəzi sistemlərində də pozğunluqlara səbəb olur. Gün ərzində yuxu almaqla yuxu çatışmazlığını kompensasiya etmək olar, ən yaxşısı saat 13:00-15:00 arasında təxminən 40-45 dəqiqə yatmaq olar".

Həkim xəbərdarlıq edib ki, rejiminizi pozmaq üçün iki-üç həftə lazım olacaq, ancaq onu bərpa etmək üçün ən azı bir ay vaxt lazımdır. O, bu prosesin mərkəzi sinir sisteminin oyanması və həyəcanlanması ilə əlaqəli olduğunu bildirib.

Rejimin uğursuzluğu yaşamağa, işləməyə, öyrənməyə və yaratmağa mane olur, deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.

Yusif EYVAZLI