Günəşin altında yatmaq TƏHLÜKƏLİDİR
İsti havalarda insan orqanizmi yüksək hava temperaturu səbəbindən əlavə stresslə üzləşir.
Redaktor.az xəbər verir ki, tanınmış endokrinoloq Adelina Murtazina "Gazeta.ru"ya şərhində bildirib.
Onun sözlərinəgörə, istidə yuxululuğun bir neçə səbəbi var:
“Bədənin həddindən artıq istiləşməsi orqanizmi soyutmaq üçün əlavə enerji tələb edir. Bu, yorğunluğa və yuxululuq hissinə səbəb ola bilər. Həmçinin susuzlaşdırma: istidə biz tərlə daha çox maye itiririk ki, bu da dehidrasiyaya səbəb ola bilər”.
Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər su içmək, günəşə uzun müddət məruz qalmamaq və sərin otaqlarda istirahət etmək lazımdır.
“Gündə təxminən 2-3 litr su içmək tövsiyə olunur, lakin bu, həyat tərzinizə və fiziki fəaliyyətinizə görə dəyişə bilər. Spirt və kofein susuzlaşdırmanı artıra bilər, ona görə də isti havalarda bu içkiləri mülayim şəkildə istehlak etməyə çalışın”, - Murtazina bildirib.
Endokrinoloqun qeyd etdiyi kimi, susuzlaşdırmanın əsas əlamətləri ağız quruluğu, baş ağrısı, zəiflik, başgicəllənmədir. Eyni zamanda, mütəxəssis izah edib ki, elektrolitlərin bədəndən yuyulması təhlükəlidir, çünki onlar hüceyrə və orqanların fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Kalsium və maqnezium kimi elektrolitlər ürək fəaliyyəti, əzələ funksiyası və digər orqan funksiyaları üçün vacibdir.
“Elektrolit sızması həmçinin susuzluğa, maye balansının pozulmasına, böyrək və digər orqanlarda problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, xüsusilə intensiv fiziki iş, istilik və ya xəstəlik zamanı orqanizmdə elektrolit balansının qorunması vacibdir”, - deyə ekspert fikrini yekunlaşdırıb.
Sultan AYXAN
Bizi Telegram-da izləyin...
