Yatmazdan əvvəl meyvə yeməyin - XƏBƏRDARLIQ
Yatmazdan əvvəl meyvələrdən imtina etmək, bədənimizin gecə istirahəti zamanı düzgün işləməsi üçün vacibdir. Həkimlər bu mövzuda bir neçə əsas səbəbə diqqət çəkirlər:
Redaktor.az həmin səbəbləri təqdim edir:
Şəkər Məzmunu: Meyvələr, xüsusilə yüksək şəkər tərkibli olanlar, yatmazdan əvvəl bədəndə qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər. Bu, insulin səviyyələrini yüksəldərək, bədənin gecə boyunca rahat istirahət etməsini çətinləşdirə bilər.
Mədə və Həzm Sistemi: Yatmadan əvvəl meyvə yemək, bəzi insanlarda mədə narahatlığı və həzmsizlik yarada bilər. Çünki meyvələr, yüksək su tərkibləri ilə mədəni doldurur və gecə boyunca həzm prosesi bədənin yuxu dövrünü pozmasına səbəb ola bilər.
Suyun Artması: Meyvələr, xüsusilə giləmeyvələr və sitrus meyvələri, çox miqdarda su ehtiva edir. Bu, gecə boyunca sidik ifrazatının artmasına səbəb ola bilər, bu da yuxusuzluğa yol aça bilər.
Həkimlər yatmazdan əvvəl daha çox protein və az karbohidrat tərkibli qidalar yeməyi tövsiyə edirlər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini artırır və bədənin gecə boyunca təmir olunmasına kömək edir.
Bizi Telegram-da izləyin...
