Paradoks yuxusuzluğa kömək edə bilər
Paradoksal niyyət metodu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanların yuxuya getməsinə kömək edə bilər.
Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə mütəxəssislər xəbərdarlıq edib.
Bu üsul ilk dəfə 1939-cu ildə psixoloq Viktor Frankl tərəfindən tərtib edilmişdir, narahatlığı müalicə etmək üçün onu yaradan şeylə üz-üzə gəlmək lazımdır. Anksiyete və yuxusuzluğa əlavə olaraq, üsul obsesif-kompulsiv pozğunluq, anoreksiya və bir çox digər fobiyaların müalicəsində istifadə olunur.
Yataqda yuxuya gedə bilməmək qorxusunun bədənin təhlükədən qaçması üçün zəruri olan simpatik sinir sistemini (SNS) işə salır və bu yuxusuzluğu daha da pisləşdirir. Əgər yatağa getsəniz və özünüzə oyaq qalmalı olduğunuzu söyləsəniz, qəribə də olsa, bunun əksi baş verir və parasimpatik sinir sistemi (PSNS) aktivləşir ki, bu da bədəndə istirahət və rahatlamağa kömək edir.
Türkan İSGƏNDƏRLİ
Bizi Telegram-da izləyin...
