Bunları etsəniz, ömrünüz 25 il UZANACAQ
Mütəxəssislər insan ömrünün uzanmasında müəyyən gündəlik vərdişlərin mühüm rol oynadığını bildirirlər.
Redaktor.az xəbər verir ki, sağlam həyat tərzini mənimsəyən insanların, xüsusilə də aşağıda sadalanan qaydalara əməl edənlərin orta hesabla 20-25 il daha uzun yaşadığı müəyyən edilib.
Əgər siz də uzun və sağlam ömür arzulayırsınızsa, bu sadə, lakin möcüzəvi vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil edin:
Erkən oyanmaq – Hər gün günəş doğmazdan əvvəl oyanmaq bədənin bioloji saatını nizamlamağa kömək edir.
Gündəlik 30 dəqiqə fiziki aktivlik – Gəzinti, yüngül qaçış və ya sadə idman hərəkətləri orqanizmi gümrah saxlayır.
Daim təmiz havada olmaq – Hər gün açıq havada vaxt keçirmək, oksigen səviyyəsini artıraraq beyin və ürək fəaliyyətini gücləndirir.
Şəkər və duzdan uzaq durmaq – Bu iki maddənin normadan artıq qəbulu ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Sağlam və balanslı qidalanmaq – Təbii, az işlənmiş, vitaminlə zəngin qidalar uzunömürlülüyün açarıdır.
Stressdən uzaq durmaq – Meditasiya, dua və ya hobbilərlə məşğul olmaq zehni rahatladır, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.
Keyfiyyətli yuxu – Gecə 7-8 saatlıq yuxu orqanizmin özünü bərpa etməsi üçün vacibdir.
Pozitiv düşüncə tərzi – Həyata müsbət baxmaq və minnətdarlıq hissini artırmaq həyat enerjisini yüksəldir.
Sosial əlaqələri gücləndirmək – Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, tənhalıqdan uzaq durmaq həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığa təsir edir.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq – Siqaret və alkoqoldan uzaq bir həyat orqanizmin erkən qocalmasının qarşısını alır.
Unutmayın: Bu vərdişlər sadəcə ömrü uzatmır, eyni zamanda həyat keyfiyyətinizi də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır (musavat.com).
Bizi Telegram-da izləyin...
